Desatero diabetika

TV Plus
-
Diabetes 2. typu je považován za civilizační chorobu a v současné době se s tímto onemocněním v České republice léčí zhruba 800 tisíc pacientů. To jsou ale jen ti, kteří už k lékaři dorazili.  

1. Nic lepšího než pohyb a zdravé stravování zatím pro lidi s diabetem 2. typu nikdo nevymyslel.  

2. Známé je pravidlo jíst častěji menší porce. Důležité jsou ony menší porce. Pokud bude jíst diabetik jen třikrát denně, ale dodrží správné množství a složení potravin, lékaři ho rozhodně ke změně stravování nutit nebudou.  

3. Do jídelníčku diabetika určitě nepatří cukr a med. Diabetici by v drtivé většině měli sladit výhradně náhradními sladidly.  

4. Strava diabetika by měla být bohatá na zeleninu, v jídelníčku by nemělo chybět ani přiměřené množství ovoce. Důležitou součást by měly tvořit luštěniny.  

5. Kvůli bílkovinám jezte hlavně libové maso, rybí, drůbeží, králičí, skopové, a neslazené mléčné výrobky.  

6. Tuky mají být ze dvou třetin rostlinného původu, jedna třetina pak živočišných.  

7. Pokud lékař nestanovil jinak, není alkohol úplně zakázaný. Jeho denní příjem by u žen neměl převyšovat 10 g a u mužů 20 g.  

8. Pozor na označení potravin, které si kupujete v obchodech. Kdysi rozšířené označení výrobků dia již není možné používat, povoleno je jen označení vhodné pro diabetiky nebo vhodné i pro diabetiky v rámci stanoveného dietního režimu.  

9. Potraviny s označením light nejsou určeny výhradně diabetikům. Znamená to, že výrobek má snížené množství energie, ale může být oslazen řepným či třtinovým cukrem i medem.  

10. Strava má být pestrá a chutná. Vytváříte si nový jídelníček pro celý další život.  
Takový jídelníček by prospěl úplně každému. 

Klíčová slova: