Pochod pro mozek 2026

10. ročník spojí chůzi, kreativitu a trénování paměti

Přidejte se i ve svém městě

V týdnu od 23. do 29. března 2026 se po celé České republice uskuteční 10. ročník osvětové akce Pochod pro mozek. Zapojit se může kdokoli – jako účastník, nebo jako pořadatel lokální vycházky ve své obci, organizaci, škole či komunitě. Cílem je připomenout jednoduchý princip: pro dlouhodobě dobrou kondici mozku je důležitý nejen „trénink paměti“, ale i pravidelný pohyb, sociální kontakt a smysluplná aktivita.

Kdo akci pořádá

Pochod pro mozek pořádá organizace Právě teď! o.p.s., která se zaměřuje na aktivní a důstojné stárnutí a na smysluplné zapojování seniorů do komunitního života. Připravuje programy, které propojují pohyb, vzdělávání a sociální kontakt, a dlouhodobě se věnuje také trénování paměti. Právě proto je Pochod pro mozek postavený tak, aby byl jednoduchý, přístupný a přizpůsobitelný různým možnostem účastníků – od seniorů přes pečující až po lidi se zdravotním omezením.

Pochod pro mozek plynule navazuje na tradiční březnový Národní týden trénování paměti. Akci navíc předchází Týden mozku pořádaný Akademií věd České republiky.

Hlavní akce v Praze: pátek 27. března 2026, Stromovka

Nad hlavním pochodem, který se uskuteční v pátek 27. 3. 2026 odpoledne v pražském parku Stromovka (Gauč na Výstavišti), převzala záštitu: Ing. Alexandra Udženija, náměstkyně primátora hl. m. Prahy.

Proč je to téma pro Helpnet: duševní zdraví a prevence „zhoršování soběstačnosti“

Pro lidi se zdravotním postižením, pečující, pracovníky služeb i studenty pomáhajících profesí má Pochod pro mozek praktický význam hned v několika rovinách. Především je to dostupná forma prevence a podpory duševní kondice. Nejde o sportovní výkon ani o „měření paměti“, ale o přiměřený pohyb a jednoduchou aktivizaci, kterou lze upravit podle možností účastníků. Pro mnoho lidí je největší bariérou ne „nevědět jak“, ale začít a vydržet. Společná akce s jasným termínem a srozumitelným rámcem často pomůže udělat první krok.

Druhou rovinou je komunitní rozměr. Sociální izolace, únava pečujících, dlouhodobý stres i zhoršování orientace v běžných situacích často souvisejí s tím, že lidé přestanou být pravidelně „mezi svými“. Vycházka je bezpečný a neformální formát, který může být přístupnější než přednáška nebo program v instituci.

Třetí rovinou je příležitost pro obce, spolky a služby. Lokální pochod lze připravit s minimálními náklady: stačí trasa, sraz, několik jednoduchých úkolů a kontaktní osoba. Řada obcí už akce tohoto typu zveřejňuje ve svých kalendářích.

Jak to vypadá v praxi

Lokální akce mohou mít různou podobu: někde jde o společnou vycházku v konkrétním čase, jinde o trasu a úkoly, které lze splnit „kdykoli během týdne“. Často se přidávají drobné kreativní nebo „mozkové“ aktivity, ale smyslem není soutěž ani testování, nýbrž aktivizace a společný zážitek.

Jak se zapojit jako účastník

Nejjednodušší cesta je najít lokální akci ve svém okolí a přijít. Pořadatelé na webu postupně zveřejňují pozvánky na jednotlivé pochody. Pokud váháte kvůli kondici nebo zdravotnímu stavu, osvědčuje se zvolit kratší trasu, pomalejší tempo a dopředu si ověřit, zda je možné trasu kdykoli zkrátit nebo se připojit jen na část programu. Lokální akce bývají různorodé a právě tato variabilita je výhoda: obvykle se dá najít forma, která bude bezpečná a zvládnutelná.

Jak uspořádat vlastní pochod

Pochod pro mozek je postavený tak, aby lokální akce šla připravit rychle a bez složité administrativy. Organizátoři přímo vyzývají k pořádání vlastních originálních pochodů a k doplnění o kreativní či „mozkové“ aktivity. Pro prostředí obcí, sociálních služeb, škol, spolků a komunitních center se nejčastěji osvědčí jednoduchá, předvídatelná struktura.

Základ je trasa, která je bezpečná a pokud možno přístupná. V praxi funguje okruh nebo trasa s možností zkrácení, s místy na krátké zastávky a s jasným bodem startu i cíle. Důležité je předem uvést délku, přibližný čas, předpokládané tempo a také praktické informace: zda se účastník může připojit jen na část, zda jsou na trase lavičky, bezbariérové úseky a možnost toalety v okolí. Právě tyto detaily často rozhodují o tom, zda se přidají lidé s postižením, senioři nebo pečující.

K trase je vhodné přidat několik krátkých úkolů, které trénují pozornost a paměť, ale nikoho „nezkouší“. Smysl je aktivizace, ne výkon. Úkoly volte tak, aby šly dělat i bez papíru a bez mobilu a aby měly alternativu pro lidi s omezenou mobilitou nebo smyslovým postižením.

Stejně podstatná je srozumitelná komunikace. U skupin, kde mohou být lidé se sluchovým postižením, pomáhá, když vedoucí mluví čelem ke skupině, dává instrukce stručně a v klidném prostředí. Dobře funguje i jednoduchý tištěný „tahák“ s trasou a úkoly na jednu A4, který ocení i senioři a lidé s kognitivní únavou.

Příklady úkolů, které jsou přívětivé a fungují napříč věkem. Tipy na aktivity

Základní informace, průběžně doplňované pozvánky a registrace lokálních pochodů jsou na webu akce.

Pro pečující

Pokud doprovázíte blízkého, vybírejte především podle předvídatelnosti trasy a možnosti kdykoli program zkrátit. Předem je užitečné vědět, kde se dá připojit, kde se dá odpočinout a zda je poblíž toaleta. I krátká vycházka může být pro člověka s únavou nebo bolestí náročná spíš organizací než samotnou chůzí; proto pomáhá mít jednoduchý „plán B“ a domluvené místo, kde se skupina případně znovu potká.

Pro organizace a obce

Pokud pracujete v sociálních službách, škole, spolku nebo na obci, je Pochod pro mozek příležitost udělat komunitní aktivitu s minimálními náklady a jasným smyslem. Nejvíc účastníků obvykle získáte tehdy, když předem srozumitelně popíšete trasu, délku, tempo a dostupnost.

Záštita a pořadatel

Záštitu nad akcí Pochod pro mozek 2026 převzala paní Eva Pavlová, manželka prezidenta republiky.

Pochod pro mozek pořádá Právě teď! o.p.s.; základní informace, průběžně doplňované pozvánky a registrace lokálních pochodů jsou na webu akce.

Kontakty na pořadatele: Hana Čepová (cepova@prave-ted-ops.cz, tel. 603 852 740), Iveta Luxová (luxova@prave-ted-ops.cz, tel. 603 852 715) a Diana Ronovská (ronovska@prave-ted-ops.cz, tel. 723 298 240).

Zdroj: Právě teď! o.p.s.